skang nih kerajaan menggalakkan kite mengamalkan cara idup sihat...
jd aku sokong sgtlah saranan kerajaan tuh...
mmg baguih sgt2 lah....
jd instructor kite pd kali nih ialah...
perempuan yer....
waaaaaa....pheeewwwiiiittt......phheewwwiiitt......
pompuan weeeiii.....mst body mantap pnyrlah.....
dah...dah....jgn nk phewit lak yer....body mantap ape sume....
body mmg mantap...
yg jenis stock kaki2 gym nih....
so presenting our instructor for today is HAFSYA....!!!!!
ok student sume kite mulakan dgn meniarap dl...
dptkan posisi masing2....
ok...angkat tgn gaya mcm pumping tuh....
bilang yer...1 spi 8....
kemudian kite agkt lagi tgg yer..
keep counting yer evrybody...!!!!
iyyaaarggghhhh....5...6...7...8..
mst igt semasa kite melakukan senaman...
hendaklah sentiasa tersenyum yer...
muka sentiasa manis tuk mengekalkan awet baby.....
dan akhir skali...
count 1 to 8 utk spi ke posisi yg asal iaitu meniarap.....
ok...boleh ulang step2 td seberapa byk yg anda inginkan...
kl rsnyer tergeliat urat atau sendi...
sile handle sendiri....
No comments:
Post a Comment